Alternative flash content

Requirements

Начальная страница » О фитнесе

Фитнес для самых ленивых

Отправлено admin Ср, 06/15/2011 - 15:13
Достаточно трудно современной женщине уделить хотя бы час для занятий фитнесом. Можно долго ждать, пока наступят лучшие времена, и у вас будет свободное время, а можно начать прямо сейчас. Например, за просмотром сериалов или других вечерних программ. Как только начнется реклама, начинаем.
Начнем со спины. Опустите плечи, сядьте прямо. Старайтесь тянуть макушку вверх, сохраняя ровную спину. Медленно подтяните к груди колени и обнимите их. Попробуйте продержаться в таком положении две-три минуты.
Далее разминаем ноги. Ложитесь на любой бок, опирайтесь на подлокотник. Поднимайте прямую ногу вверх, вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы. Старайтесь сохранить дыхание глубоким и ровным.
Обязательно разомните плечевой пояс. Сядьте на диван так, чтобы ноги упирались в пол. Чуть-чуть наклоните корпус вперед. Прямые руки отведите назад. Старайтесь достать спинки дивана. Лопатки должны оказаться очень близко. В таком положении задержитесь так долго, как сможете.
Не жалейте времени для своего здоровья. Если вы действительно любите себя, то найдете хотя бы десять минут для выполнения нескольких простых упражнений.
Нужно ли беременной заниматься спортом?
Пн, 11 Июл 2011
Еще совсем недавно бытовало мнение, что беременной женщине нужно как можно больше отдыхать. Главный вид спорта – многочасовые однообразные прогулки, основное времяпровождение - лежание на диване. Совр...
Питание после проведения тренировок по фитнесу
Сб, 27 Авг 2011
После занятий необходимо перекусить в первые двадцать минут. В случае непринятия еды на протяжении двух часов после занятий, то теряется смысл тренировок, так как произошло сжигание жира, но не будет...
Скульпт – разновидность силовой тренировки
Вс, 05 Июн 2011
Скульпт – разновидность фитнеса, которая основывается на тренировке силы и имеет яркую атлетическую направленность. Атлетическую, поскольку сами занятия идут с использованием эспандеров и отягощений с...
Фитнес-тренировки и наш иммунитет
Ср, 22 Июн 2011
Присутствует мнение, что фитнес-занятия в тренажерном зале, значительно укрепляют иммунитет, способствуя профилактике различных заболеваний, помогая реже болеть. Но все-же так ли это в самом деле? То...
Одежда для фитнеса
Вс, 24 Июл 2011
Активные тренировки, как правило, способствуют обильному выделению пота, поэтому одежда для фитнеса не должна содержать хлопка, который, намокая, будет прилипать к телу, сковывая ваши движения. В наш...
Фитнес как лучший вид спорта
Пт, 10 Июн 2011
Занятия спортом вырабатывают у человека правильную осанку, укрепляют мышцы, нервную, дыхательную и сердечнососудистую системы, благотворно влияют на весь организм в целом, формируют благожелательный п...
Тренированное тело в моде всегда
Пн, 25 Июл 2011
Большинство женщин идут в фитнес-клуб с целью стать красивее и привлекательнее. Но что же такое красота, существуют ли определенные критерии, позволяющие вести оценку и почему, наконец, все стремятся...
Степ-аэробика
Вт, 31 Май 2011
Особенной популярностью пользуется вид аэробики - степ-аэробика. Занятия этим видом аэробики привлекают не только бесспорной эффективностью, но и доступностью. Не нужно никаких тренажёров, необязатель...