Если вы занимаетесь фитнесом, извольте кушать как, следует, а именно, как тренер прописал. Долгие перерывы между вашими приемами пищи совсем не нравятся организму. Это неблагоприятно и при жиросжигающем тренинге, и при работе на массу. Что происходит? Длительные перерывы ведут к распаду вашей мышечной ткани. Также замедляется темп обмена веществ.

Что выступает главным источником лишнего веса? Да, это углеводы, а главным образом - это простые сахара. Вот этот избыток углеводов и стимулирует у нас избыток секреции инсулина, формирование противных жировых отложений. Имейте в виду, что голодание столь же несовместимо с фитнесом и с похудением, как переедание. Мы голодаем, у нас замедляется обмен веществ, то есть можно наблюдать распад мышечной ткани. В этом случае самым неблагоприятным образом изменяется фигура.

При регулярных и разумных занятиях фитнесом нужно соблюдать определённые интервалы между тренировками и сеансами приёма пищи. Не нужно приступать к тренировкам сразу после еды, потому что ваш наполненный желудок резко ограничивает движение диафрагмы. Это затруднит работу сердца, лёгких. И как следствие снизится деятельность во время занятий. С другой стороны мышечная деятельность препятствует пищеварению, так как уменьшается секреция пищеварительных желёз и происходит отток крови от внутренних органов к работающим мышцам.

Итак, вы поклонник или поклонница фитнеса. Чтобы не тратить зря время в зале, поддерживайте организм правильным, эффективным питанием. Не кушайте меньше, чем требуется, не надо себя морить голодом. Может, вы и похудеет немного, но навредите организму, убьете в себе все силы, и энергию, а также не получите нормальных стабильных мышц. Сильно заниженное количество калорий приведет к проблемам со здоровьем. Вы ведь совсем не к этому стремитесь?

Вы хотите быть здоровыми, красивыми? Естественно – да, ведь об этом мечтают все. При занятиях фитнесом вы не должны закрывать глаза на то, что едите. Есть условие сохранения здоровья, и поддержания нормальной фигуры - это правильное и рациональное принятие пищи. Помните, что еда должна удовлетворять ваши потребности в энергии и «строительном материале», в биологически активных компонентах. Отлично, если еда, особенно полезная вызывает у вас симпатию и положительные эмоции.

Занимаетесь или только начинаете заниматься фитнесом – пересмотрите все ваше питание. Знайте, что низкокалорийная диета – не выход, так как в ответ на любую низкокалорийную диету поверхность вашей жировой ткани начинает вырабатывать специальный фермент, намеренно защищающий ваши жировые отложения, то есть они плохо сжигаются. Низкокалорийная диета при занятиях заставляет вас черпать энергию именно из ваших мышечных тканей, сюда относится и сердечная мышца. Такой диетой вы уничтожите мускулатуру, а еще и нанесете удар в сердце. Лучше забудьте о голодовках.

Безусловно, в рационе любителя фитнеса должны преобладать углеводы, так как без энергии, которую они дают, будет тяжело заниматься. Второе место в фитнес питании заняли белки, дающие нам чувство насыщения. Кроме того, они служат как бы строительным материалом для наших мышц. Но, несмотря на это не стоит с белками перебарщивать. Так как организм в состоянии усвоить только определенное их количество, а все остальное, как вы уже догадались, пойдет в нежелательные шлаки.

Весь секрет фитнес питания в рациональности и сбалансированности, то есть в разумном потреблении пищи. Все просто - расход химических веществ вашего организма должен быть равен их приходу. Если вы выбрали в качестве физической активности фитнес, то знайте, что организму будет требоваться гораздо больше витаминов и питательных веществ, чем вам может обеспечить какая-то ограниченная группа продуктов.